调节震后身心 四川IT人关注心理健康

镜头一：“我完全不敢往下看，总觉得头晕得厉害，似乎灾难就马上降临。”即使离地震已经一个多月了，在成都一某电脑公司的送货员小张至今都不敢从电脑卖场的观光电梯中俯瞰卖场。为此，壮小伙小张受到了不少朋友的嘲笑，十分郁闷，送货也老出差错。

   镜头二：“现在我特别‘抠门’，总觉得用钱就是对不起灾区人民，更不愿参加娱乐活动，哪怕同事说个笑话，我都表现得很反感。可一捐起款来就仿佛那钱不是自己的，总觉得太少。”曾到了数个重灾区参与救援的李小姐最近格外难受，身边的人大多都恢复正常了，可自己还没有放下心结，吃穿都舍不得掏钱，可捐款金额远远超过单位领导，显得与朋友、同事格格不入。

   镜头三：“现在注意力很难集中，而且记忆力好像明显减退了，上级才布置的任务，一会就忘了。”某公司企划专员袁小姐抱怨平时忙得晕头转向，可地震后一个多月来，几乎就没做啥实际的事。由于地震影响，该公司很多市场活动都取消了，整个部门基本上处于休整状态。于是突然松懈下来的袁小姐整日就只能在网上搜索关于地震报道。一段时间下来，袁小姐除了关注余震，对其他的任何事都提不起兴趣，难以把注意力集中到工作中去。为此还跟单位领导狠狠地吵了几次。

   镜头四：“最近身体很差，前段经常腹泻，最近又失眠了。”在新时代广场上班的李先生自觉心理健康得很，所谓的“地震后遗症”在他身上并不明显，可不知道什么原因，常常腹泻、头晕，对工作状态有一些影响，而近两周来，还经常失眠。

   现在距“5@12”汶川大地震，已经过去一个多月了。灾区，在进行重建的同时，也开始了对受灾民众进行心理干预了。与建国后的历次地震相比，这次地震涉及的面积之广是前所未有的，用当时媒体的话来说就是“震动全国，波及半个亚洲”。除了极少数的几个省、区外，全国大部分地区的人们都有震感。加之这次关于地震的资讯达到了前所未有的通畅，使得公众对于这场地震的了解程度也达到了前所未有的透明、广泛。因此，当灾情的冲击波渐渐平复后，需要心理调整的已不仅仅是当地的受灾群众与到灾区参与过救援的人员。

   就前文所述的状况，在当前的成都IT公司中并不罕见。就目前成都IT从业人员和企业现状，如何进行员工的心理自我调整，非常重要。

个人自我调节 与家人朋友交心

   李旭博士指出，因为突发灾难而产生紧张、无助等情绪都是心理的正常反应，通过合理安排每天的工作和生活节奏，能有效减轻这些不安情绪。他说，在地震后的心理康复期间，大家应尽量减少一个人独处的时间，除了日常工作安排充实外，还应该增加社会交往，比如和家人朋友一起聊天可以降低紧张情绪，听音乐、散步也能够放松心情。此外，多参与一些能够帮助他人的活动，特别是参加一些赈灾救助活动，都是调适心理的有效办法。不过，近期工作生活节奏要注意科学安排，防止因为工作压力过大而产生新的心理问题。

   李旭博士指出，在经历了类似这次大地震的大灾难之后，人们通常会出现一些应急反应。恐惧、害怕、忧虑、愤怒、抱怨、麻木、兴奋、悔恨等都是正常的，一些人还会产生疲倦、失眠、做恶梦、心神不宁、记忆力减退、注意力不集中、晕眩 、恶心 、肌肉疼痛、腹泻等病症。“有这些情况不必过分担心，大多数人都能够通过自我调节恢复正常。”他认为，调节个人心理，首先要正确认识自己当前的情绪，而这些看似不正常的情绪其实都是正常的反映，而不必过分担心。

   其次要好好休息，一定要好好地睡觉、休息，尽量和自己的家人、朋友同时聚在一起。在伤害与伤痛过去后，一定要想办法让生活作息尽量恢复正常。 暗示自己，努力工作就是对灾区人民最好的回报 。

   特别需要注意的是，要多和朋友、亲戚、邻居、同事或心理辅导团体的成员保持联系，和他们谈谈感受。不要隐藏自己的感觉，试着把情绪说出来，并且让家人与同事朋友一起分担自己的心情。不要因为不好意思或忌讳，而避开和别人谈论这次经历，让别人有机会了解和关心自己。如果有任何的需要，请向家人、朋友或单位说出自己的需要。

   记者获悉，联想、索尼、HDS、百脑汇、同方等IT公司都为员工组织了相应的心理课程，为员工之间构建了一个较为良好的交流平台。

企业彰显关爱 成为员工依靠港湾

   除了家人朋友的交心，企业的力量也非常重要。除了要在安全状态下组织员工正常上班保障企业运转外，还要格外关注员工的心理健康。对于家在外地无法与亲人联系的员工尤其重要。

   李旭指出，首先要让员工充分感受到公司是可以依靠的。这段时间四川不少IT公司或员工家庭都遭受了重创，员工难免会产生一些情绪影响到正常的工作状态中，这时，企业应适当调整员工绩效，减轻业绩对员工的压力，同时出台包括救济金等政策，让员工感觉到来自企业的关爱。

   这次道洋电脑在这方面的工作已经取得了明显的效果。当5@12大地震的消息传来时，当一位在家休产假员工不幸遇难消息传来时，当渠道伙伴、商界同仁受灾罹难的消息传来时，道洋电脑总以积极的态度面对，成立道洋员工爱心基金会、免费向社会提供电脑诊断与养护服务、为120急救指挥中心提供IT和OA设备……道洋在向社会传递爱的同时，也将爱传给了员工。一位道洋员工向记者表示，很庆幸在这样一家有责任感的公司工作。大地震之后，公司迅速了解了员工及其家庭情况，对有困难的同事以必要的帮助。他提到，当大家彷徨时，公司在第一时间就伸出援助之手，解决了不少员工的后顾之忧。开会沟通、员工情绪疏导、，组织灾区救援队，道洋电脑的员工们始终能感受到集体的温暖，从而为道洋快速恢复并能有力的帮助到渠道伙伴。

   适当的组织集体活动，别让员工单独待在隔断里，通过E－mail、短信、公司内网等形式设置简单的灾害沟通平台，公开各种相关实用信息或是允许员工匿名倾诉心情等都有利于增加员工对企业的信心。有条件的公司还可以提供员工宿舍、预支/赠送救助金、弹性安排工作等，这样都非常有助于员工走出阴影，对于员工心理恢复起到积极的作用。作为企业领导者，对稳定员工情绪、保持健康心理也非常重要。优秀的领导者，这时尤其要注重在员工面前保持积极形象，显示出关爱、镇定，向员工传递信心。

   在灾后辞工或是怠工的人，大多都没有得到来自企业、集体的关爱，从而产生愤怒、憎恨等消极心理。经调查发现，如果长时间处于自闭环境，得不到来自集体的关怀，很容易患抑郁症，使得心理不健康。